견과류를 권장량 이상을 먹게 되면 안좋죠?
견과류를 간식 대용으로 먹고는 있으나, 먹다 보면은 계속 먹게 되는 단점이 있는 것 같습니다.
혹시 많이 먹게 되면 오히려 좋지 않은 영향이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 아무래도 많이 먹게 되면 지방을 많이 섭취 하게 되는 것이기 때문에 설사 복통을 유발 할 수 있습니다.
그렇게 때문에 하루 권장량을 드시는 것이 좋습니다 대략적으로 30g 정도 입니다
안녕하세요.
견과류는 영양가가 풍부하고 많은 이로운 영양소가 많은 것으로 알려져 있습니다. 그에 따른 효능도 많으나, 질문자님께서 질문하신 내용을 바탕으로 답변을 드리자면, 많이 섭취하면 아래와 같이 문제가 생길 수 있습니디.
비만: 견과류는 고지방 식품으로, 칼로리가 높을 수 있습니다. 과다한 섭취는 체중 증가와 비만의 원인이 될 수 있습니다.
소화 문제: 견과류에는 식이 섬유가 풍부하며, 이는 소화를 돕는데 도움을 줍니다. 그러나 과다한 섭취는 소화 과부하를 일으킬 수 있으며, 복부팽만감, 가스, 설사 등 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
미네랄 중독: 견과류는 아연, 마그네슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그러나 과도한 섭취로 인해 미네랄 중독이 발생할 수 있으며, 심장 건강과 신장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 견과류를 섭취할 때는 적정량을 지켜야 합니다. 일일 권장량을 초과하지 않도록 주의하고, 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
