건강관리
하루에 필요 섭취 단백질을 단백질 보충제로만 먹어도 상관없나요?
운동하려면 단백질 보충이 필수라던데 닭가슴살은 영 맛이 없어서 도저히 많이 못먹겠네요
쵸콜릿만 나는 단백질 보충제는 그래도 먹을만하던데 이걸로만 단백질 보충하면서 운동해도 문제없나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 먹는 음식에도 조금씩은 단백질이 포홤이 되어 있어서
섭취가 가능 합니다. 하지만 부족 한 경우에는 드셔도 되지만
되도록이면 닭가슴살 말고 다른것으로 대체 하시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루 필요한 단백질을 보충제로만 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이는 보충제로만 섭취하는 것보다 영양소의 흡수 및 대사에 더 효과적입니다. 게다가 식품은 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 단백질은 주식으로부터 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것이 이상적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
하루권장단백질량을 섭취할때는 원물로 섭취하는것을 권장드리며 부족한양을 단백질보충제로 보충하는것을 권장드립니다