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고기다이어트라는게 가능한건가요?
친구중에 체중이 많이 나가는 친구가 있습니다.
그런데 이친구는 평생에 여러번 다이어트를 시도했지만 그때마다 실패했습니다.
그러다 일주일전부터 이번에는 삼겹살다이어트?를 한다고 하네요.
밥은 안먹고 삼겹살과 채소만 먹는다이어트라고 합니다.
제가 보기엔 말도 안되는 다이어트같은데 이런게 진짜 살이 빠지기는 할까요?
14개의 답변이 있어요!
고기 위주의 식단도 체중은 줄 수 있습니다.
탄수화물을 줄이면 초기 체중이 빠지는 경우가 있거든요.
하지만 피로감이나 영양불균형이 생길 수 있는 부작용이 있습니다.
지속적으로는 균형 잡힌 식단이 더 안전해요.
실제로 도움이 됩니다
탄수화물을 줄이고 단백질, 지방 섭취를 늘리는 것이
훨씬 다이어트에 도움이 되더라구요
물론 사람의 체질에 따라 다를 수도 있겠지만
주변에서만 봐도 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방으로 하는 고기 다이어트가 훨씬 잘 빠지더라구요
저탄고지라고 하는 다이어트인데, (저탄수화물 고지방)
평소 탄수화물섭취량이 많고 뱃살이 많이 나와있는 분들께 많은 도움이 될수있습니다. 삼겹살보단 목살이 괜찮아요.
칼로리 섭취량이 같다면 저탄수화물 다이어트와 저지방 다이어트의 체중감량 효과는 비슷하니 총 칼로리섭취량을 줄이는게 좋을거같습니다.
야채도 먹는다고 했으니 에너지 밀도를 낮춰니 칼로리 섭취를 줄일수있겠네요.!
고기다이어트가 도움이 되긴 합니다. 식단과 운동을 병행해야 하지만 한달 6-7kg정도 빠지더라구요. 신기하게 밥을 안먹고 고기만 10인분을 야채와 함께 한끼를 먹어도 빠지는데 주로 수육같은 고기를 먹고 구워먹는 고기를 일주일에 2번 매주 금요일 치킨 맥주도 먹었었어요.
그게 한끼만 그렇게 먹고 다른시간에는 계란, 바나나를 먹었어요.
고기다이어트 하면 탄수화물이 미치도록
먹고싶다고 합니다
고기도 질리고요 웬만한 근성아니면 하기 힘듭니다 거기다가 양념도 다이어트에 방해된다도
생고기에 소금만 쳐서 먹는데 금방포기하실것
같네요
고기 다어어트 라는게 결국은 탄수화물은 섭취를 안하고 단백질이나 채소 위주의 식단으로 바꾸는 겁니다.
매스컴을 보면 고기 다이어트 성공한 사례를 볼 수 있습니다.
그러나 이것도 보통의 강단과 생각만으로는 절대로 성공할 수 없습니다.
다이어트를 성공 하실려면 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단으로 바꾸시고
꾸준한 운동과 절제된 생활을 통해서만 가능합니다.
소식과 칼로리 많은 식품, 인스턴트 식품은 최대한 자제하시고
저녁 늦게 야식 먹는것도 삼가야 합니다.
돼요!
삼겹살 다이어트
삼겹살만 먹으면 되는 건데
뭐 어떤 회사인가가
삼겹살 = 지방 덩어리 살찐다고 소문을 내서
사회적 인식이 잡혔대나 뭐라나 근데 최근에 연구했더니 그건 그냥 헛소문이었더래요.
삼겹살 다이어트 일주일하면 물리는데 살은 쭉쭉 빠져요. 경험담이요.
고기로 다이어트하는걸 들어봤지만 고기중 지방이 없는 살코기로 해야할 것 같은데 과연 지방이 반인 삼겹살이 다이어트하는데 도움이 될지는 잘 모르겠네요. 지방으로 지방을 녹여 가능한건지요.
절제만 잘하면 가능한 다이어트 방법입니다. 일반적으로 다이어트 식단은 저지방 저칼로리를 선호하는데 비해 삼겹살 다이어트는 이와 정반대로 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지원으로 활용하는 케토시스 상태를 유도하는 것입니다. 가장 큰 장점은 포만감이 높아 과식을 줄일 수 있다는 것입니다. 대부분 고기는 단백질과 지방을 함유하고 있어서 포만감을 오래 유지하기 때문에 밥을 먹고 난뒤에 후식이나 군것질 등을 아예 안하게 하면서 다이어트를 유도하는 겁니다.
고기 다이어트, 한 때는 황제 다이어트라고 부른 다이어트 입니다.
실제로 살이 찌는 주요 원인이 쌀과 면과 같은 탄수화물 인데요.
탄수화물과 단백질이 만나면 살이 엄청 찌는 반면 단백질과 식이섬유인 채소들만 섭취해주면 다이어트에 도움이 됩니다.
고기만 돼지일 뿐 닭가슴살 샐러드라고 생각하시면 편할 것 같은데요.
대신에 삼겹살은 지방이 어느정도 있기 때문에 삼겹살 보단 목살쪽을 드셔주시는 게 좋지 않을까 싶습니다.
탄수화물을 제한하고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 저탄고지 방식은 체내 인슐린 수치를 낮춰 체중 감량에 효과적입니다.
삼겹살과 채소 위주의 식단은 포만감을 오래 유지해주어 폭식을 방지하고 건강한 대사 상태를 유도할 수 있습니다.
다만 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요하므로 무리한 지방 편식보다는 본인의 신체 반응을 살피며 실천해야 합니다.
고기다이어트 실제로 한때 반짝 유행했던 다이어트 방법입니다.
그런데 그식습관유지하는게 관건입니다.
탄수화물을 끊는다는것인데 지속적으로 이렇게만 드신다면 살이 빠진다고 들었습니다.
살찌는 가장 큰원인이 탄수화물이라고 하더라구요.
그기간에는 공깃밥도 밀가루음식도 안됩니다.