아침 과채쥬스 얼마나 먹어야할까요?

Question

아침에 과채쥬스를 갈아마시는데

요즘은 주로 사과, 당근, 비트, 양배추

4가지 조합으로 먹습니다.

그런데 양을 가지고 의견이 분분한데요.

알마나 먹어야 될 지 모르겠습니다.

현재 저는 240ml정도의 컵에 먹는데

350이상 500까지 먹어야 효과가 있단

얘기가 있어서 적정 먹는 양이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침에 과일과 채소 주스를 마시는 것은 좋은 선택이지만, 권장량은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다를 수 있습니다. 보통 하루에 1컵(약 240ml) 정도를 추천하지만, 개인의 영양 요구에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 다양한 식품을 섞어서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.