하루에 물을 얼마나 마셔야 건강에 좋나요?

Question

피부를 위해서든 건강을 위해서든 물은 많이 마셔야 좋다고들 합니다. 그래서 한 2L 정도가 하루에 적당하다고 하긴 하는데 저는 그 정도 마시면 화장실을 너무 많이 가서 좀 불편하더라고요. 딱 괜찮은 정도가 어느 정도일까요?

Answer 1

피부와 건강을 위해서 2L가 적당하긴 합니다. 하지만 하루 중 2L를 먹는 것보다 중요한 것은 물을 자주 마시는 것입니다. 물을 자주 마시면서 물 마시는 양을 점차 늘려보시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

일반적으로 체중 1kg당 30ml의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 약 1800ml의 물을 마시면 됩니다.

갈증: 갈증을 느낄 때마다 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

활동량: 운동을 하거나 땀을 많이 흘리는 경우에는 물을 더 많이 마셔야 합니다

Answer 3

보통 물을 하루에 2L는 마셔야한다는 말을 많이 들어보셨을텐데 수분은 꼭 물을 마시면서만 섭취하는게 아니니 억지로 물을 매일 2L씩 마시실 필요는 없을거 같습니다

Answer 4

말씀하신 2L 정도를 권장하지만, 물 이외의 과일 등으로 수분을 보충하므로 너무 많다고 느껴지신다면 1.5L 정도를 마시는 것을 목표로 하여 물을 마셔도 괜찮을 듯 합니다.