생활
20대 남자 하루 적정 운동량에 대해서
20대 남자 기준으로 하루 적정 운동량은 어느 정도인가요?
예를 들어서 달리기 30분 이상, 팔굽혀펴기 100개 이상, 윗몸일으키기 80개 이상 등으로 설명해주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 선한황여새211입니다. 적정 운동량은 개인마다 편차가 있습니다. 운동을 평소에 하지 않으셨다면 팔굽혀펴기 정자세로 10개도 하지 못하실 가능성이 있습니다. 정자세가 안되신다면 무릎을 바닥에 대고 실패지점까지 수행하신 후 그 숫자를 기준으로 점차 숫자를 늘려나가시다가 무릎을 완전히 떼고 하시는걸 추천드립니다. 달리기는 시간보다는 거리로 측정하시는게 편한데 하루 3키로정도 매일 뛰시면 체력이 눈에 보일정도로 늘어나실겁니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다. 20대 남진 하루 적정운동량은 딱히 정해질것은없지만 기본 웨이트 쉬는시간 적게 가지고 1시간 런닝1시간정도는 기본으로 하셔야 됩니다.