안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
ALT(GPT)와 AST 수치가 평균값보다 높은 것은 간에 약간의 스트레스나 손상이 있을 수 있음을 나타냅니다. ALT 수치 75와 AST 38은 정상 범위를 초과하는 수치이며, 특히 ALT는 간 손상의 지표로 더 주의 깊게 봐야 합니다. 질문자님의 경우, 지방간이 원인으로 예상되며, 이는 식습관, 체중 증가, 운동 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
간 수치가 높아졌다고 해서 반드시 급성의 건강 위험이 있는 것은 아니지만, 장기적으로 간 건강에 문제가 발생할 수 있는 신호일 수 있으므로, 이를 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 지방간을 줄이고 간 건강을 개선하기 위한 몇 가지 조치는 다음과 같습니다:
건강한 식단 유지: 지방이 적고, 섬유질이 풍부한 식단으로 전환하세요. 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 적절히 섭취하고, 가공식품과 고지방, 고당분 식품의 섭취를 줄이세요.
체중 관리: 체중을 천천히 그리고 지속적으로 줄이는 것이 목표입니다. 주당 0.5~1kg 정도의 체중 감량을 목표로 하세요.
규칙적인 운동: 주 5일, 하루에 30분 이상의 중간 강도 운동을 실시하세요. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 도움이 될 수 있습니다.
정기적인 건강 검진: 간 기능 검사를 정기적으로 받아 간 건강 상태를 모니터링하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 따르세요.
술과 담배를 하지 않는 것은 간 건강을 유지하는 데 매우 긍정적인 습관입니다. 배달 음식의 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 유지하며, 체중 관리와 운동을 통해 간 건강을 개선할 수 있을 것입니다.
