줄넘기와 계단 오르기중 칼로리 소모가 큰 운동은 어떤 건가요?
계단오르기와 줄넘기 모두다 해보았는데 줄넘기는 안쉬고 5분을 못하겠더라고요. 계단오르기도 상당히 힘들고, 둘중에 어떤것이 칼로리 소모가 더 큰가요?
안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.
줄넘기와 계단 오르기는 모두 대표적인 유산소 운동으로, 칼로리 소모에 매우 효과적입니다. 그러나, 두 운동의 칼로리 소모량은 운동 강도와 시간에 따라 다르기 때문에, 직접적인 비교는 어렵습니다.
일반적으로, 운동의 칼로리 소모량은 운동 강도와 시간에 비례합니다. 즉, 운동 강도가 높을수록, 그리고 운동을 길게 할수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
줄넘기는 전신을 사용하는 운동이므로, 운동 강도가 높고, 시간이 길수록 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 예를 들어, 30분 동안 중간 강도로 줄넘기를 하면 약 300~400kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다.
반면에, 계단 오르기는 주로 하체 근육을 사용하는 운동이므로, 운동 강도가 높을수록 더 많은 하체 근육을 사용하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 예를 들어, 30분 동안 계단을 중간 강도로 오르내리면 약 200~300kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다.
따라서, 두 운동 모두 칼로리 소모에 효과적이지만, 운동 강도와 시간에 따라 칼로리 소모량이 달라질 수 있습니다. 운동을 할 때는 운동 목적과 개인의 체력에 따라 적절한 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 호화로운물수리167입니다.
줄넘기가 좀 더 칼로리 소모가 잘되고요 하체 근력키우고 싶으시면 계단오르기도 좋습니다 줄넘기 하실때 무릎에 무리 안 가도록 푹신한 바닥에서 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 점잖은허스키118입니다.
아무래도 줄넘기가 체력소모가 많을것같습니다.순간적으로 빨리움직이기 때문입니다
안녕하세요. 헐렁한수세미805입니다.반갑습니다
계단오르기보다는 줄넘기가 칼로리의 소모가 많고
무릎건강에도 안전해요.
