줄넘기와 계단걷기 중 칼로리 소모가 더 높은 것은 뭘까요?
안녕하세요.
줄넘기와 계단걷기 중에서 칼로리 소모가 더 높은 것은
어떤 것 일까요?
운동시간은 양쪽다 30~40분 정도로 하구요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
사람마다 칼로리 소모량이 다르겠지만,
평균적으로 30분 운동할 경우 걷기가 120칼로리, 줄넘기가 150칼로리, 계단오르기가 220칼로리 정도 소모된다고 하니, 계단오르기가 칼로리 소모가 더 큰거 같습니다.
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
지속하기 어려울수록 칼로리소모가 더 높다고 보시면 됩니다.
아무래도 줄넘기가 훨씬 소모가 높습니다
안녕하세요. 나유가지368입니다. 줄넘기는 30분 했을 때 300 칼로리를 소모할 수 있는 반면에 계단 걷기는 동일한 시간 동안 240칼로리를 소모할 수 있으므로 줄넘기가 더 효과적입니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
30~40분을 계속 쉬지 않고 운동을 할수 있다면 계단오르기가 더 칼로리 소모가 많을듯한데 30~40분을 쉬지 않고 오를수 있는 계단은 헬스장에 천국에 계단 밖인듯 하네요
안녕하세요. 연안부드입니다.
똑같이시간으로 계산을 한다고 보면은 줄넘기가 더많은 칼로리 소모가 된다고 보여짐니다!
줄넘기는 팔과 다리를 같이움직이게되기때문이지요!
안녕하세요. 창창ss입니다.
꾸준히 함을 더 중요시 하시구요 ㅎㅎ
쉬는시간을 줄여가눈 방식으로 하시면 될꺼같애요
계단오르기는 내려올때는 엘베로 내려오세요
그시간이 쉬는시간입니다
안녕하세요. HKS7358입니다.
줄넘기와 계단 걷기는 모두 유산소 운동으로, 칼로리 소모량이 높은 운동 중 하나입니다.
그러나 각 운동의 칼로리 소모량은 많은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 말하자면, 중등도 강도의 계단 걷기는 동등한 시간 동안 중등도 강도의 줄넘기보다
약간 더 많은 칼로리를 소모할 가능성이 있습니다.
계단을 오르내리는 동작은 전신의 근육을 사용하므로, 전신 근육량과 관련이 있는 칼로리
소모량이 높아지기 때문입니다.
그러나, 개인의 체형, 체력, 운동 강도, 운동 기술 등에 따라 실제로 소모되는 칼로리는 상이할 수 있습니다.
줄넘기는 계단 걷기보다 운동 부상 위험성이 낮고, 준비하기 쉽고, 어디에서든 할 수
있으므로 접근성이 더 높다는 장점이 있습니다. 따라서 양쪽 운동 모두 칼로리 소모량이
높은 효과적인 운동이며, 개인의 취향과 목적에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.
