칼로리 소모가 가장 큰 운동은 줄넘기인가요?

Question

칼로리 소모가 가장 큰 운동은 줄넘기인가요? 평소 1000개씩 매일 하고있는데 다른 운동들보다 칼로리 소비가 큰지 궁금합니다.

Answer 1

줄넘기는 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동이라 짧은 시간 대비 칼로리 서모가 큰편이며 1000개를 하면 속도와 체중에 따라 대략 100~200kcal 정도를 소모할 수 있습니다 다만 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동은 체중 운동 강도 시간에 따라 달라지며 달리기 수영 고강도 인터벌 운동 등도 비슷하거나 더 높은 에너지 소비를 낼 수 있습니다

Answer 2

줄넘기는 칼로리 소모가 엄청난 탑급 운동이 맞아요

다만 매일 하시는 1000개는 보통 10분 정도 걸려서

약 100~150칼로리밖에 안 빠져요

중넘기 자체는 좋은데 운동 시간이 너무 짧아서 그래요

살을 제대로 빼고 싶으시다면 횟구 말고 시간을 20~30분

이상으로 늘려보세요

100개 하고 잠깐 쉬었다가 다시 뛰는 방식으로 세트를 늘려 길게 타면

칼로리가 마구 타오를 거예요

Answer 3

줄넘기는 시간 대비 칼로리를 태우는 효율로 따지면 탑클래스 운동이 맞습니다.

시속 12km이상의 빨리 달리기 (30분당 400kcal 이상)

줄넘기 (30분당 380~410kcal)

복싱 격렬한 미트 운동, 허벅지 근육 쥐어짜는 계단오르기, 온몸으로 저항을 이겨내는 수영 (30분당 300~350kcal)

Answer 4

줄넘기도 칼로리소비가 큰편인데 저는 계단빨리오르기나 달리기 하는것도 칼로리소비 높다고생각합니다...........