잘 때 숨을 쉬면서 갈비뼈와 살이 닿아요, 어떻게 해야할까요

Question

성별

남성

나이대

20

저는 167cm 에 48kg입니다.

예전에도 신장과 몸무게는 비슷했는데

최근 들어 자려고 천장을 보고 누우면, 배가 꺼질 때 갈비뼈가 윗 피부? 에 닿아 매번 닿지않게 자세를 조정하느라 잠 자기가 힘듭니다.

말라서 그런 거라고 예상은 합니다만

도움이 되는 호흡법이나 수면법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

질문자분의 체형은 167cm에 몸무게 48kg의 체형이라면 상대적으로 낮습니다 이 경우 갈비뼈와 피부 사이의 쿠션 역할을 하는 지방층이 적어, 누웠을 때 갈비뼈가 더욱 느껴질 수 있습니다. 옆으로 누워 자거나, 무릎을 약간 구부려 척추와 갈비뼈에 무리가 가지 않도록 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 더 편안한 수면을 위해 추가적인 베개를 사용하여 몸을 지지하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 허리 아래나 무릎 사이에 작은 베개를 두어 자세를 안정시킬 수 있습니다.