지금 뭐해야 하나요 (중증도 우울증)

Question

안녕하세요.

저는 중증도 우울증 환자입니다.

오늘 할 일은 다 했는데, 오늘 있었던 여러가지 일로

우울감을 떨쳐내기가 참 어렵습니다.

양치해야 하는걸 아는데 시작하기가 어렵고

그냥 계속 쭉 쉬고싶네요.

그러면서도 좋아하는 게임, 근데 바빠서 한참 안 했던걸 해보고도 싶고, 바이브코딩으로 제작하려는 것도 있는데 하고는 싶은데 할 의욕이나 엄두. 몸이 잘 안움직여지고 무한히 피곤하기만합니다.

뭘 해야 할까요?

그냥 일찍 잠이나 잘까요.

어느편이 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

지금 우울증을 가지고 있다면 약물치료를 하고 계신건가요? 치료를 받고 계시지 않다면 빨리 전문의 진료를 받으시고 치료를 받는 것을 권장드립니다. 우울증은 무기력증을 동반한 심리적으로 불안하고 우울감이 나타나고 삶의 활력과 의욕을 상실하기 때문에 내 의지와는 상관없이 아무것도 하기싫은 증상이 나타납니다. 그래서 지금은 억지로 무엇을 하려고 하기 보다는 질문자님 말씀대로 푹 쉬는 것이 도움이 됩니다. 아무것도 생각하지 말고 아무것도 하지 마시고 그냥 재충전의 시간을 갖는 것이 좋을 것 같아요. 충분한 휴식을 통해서 에너지를 재충전한 뒤에 코딩과 게임을 하는 것을 권장합니다.

특히 많은 것들을 하려고 하기 보다는 하루에 작은 목표를 하나씩 만들어서 실천하시고 점차 목표를 늘려가면서 삶의 의욕을 찾아야 합니다.