일할 때 오래 일할 수 있는 힘(체력)은 어떻게 기를 수 있을까요 ㅋㅋ?
일할 때 오래 일할 수 있는 힘(체력)은 어떻게 기를 수 있을까요 ㅋㅋ?
지구력이라 할 지 체력이라 할 지 모르겠지만
운동을 해야겠죠.
근데 어떤 포인트를 잡아서 어떻게 운동해야 효율적일까요~ 알려주시면 감사할 것 같습니다~ ㅋㅋ
근력은 생존에 있어서도
필수적인 요소이기 때문에
근력을 기르는 운동은 중요합니다
팔굽혀펴기, 코어 근육 강화에는
플랭크, 하체 강화는 스쿼트와
런지가 있는데
근력운동을 한 다음 날에는
쉬면서 근육이 회복되도록
프로그램을 짤 것을 권장해요
일정 시간 동안 에너지를
유지할 수 있도록 지구력을 갖춰야 하고
근지구력을 키우기 위해서는
중·저강도의 웨이트 트레이닝을
30초 이상 반복적으로 실시하는 것이
좋죠
맞습니다. 체력을 기르기 위해서는 운동이 필요합니다. 지구력에는 꾸준히 걷기나 달리기로 심폐기능을 올려주는게 중요하다고 생각합니다. 또한 운동과 함께 건강한 식사와 부족한 영양은 영양제를 섭취해주시는 것도 한 방법이라고 생각이 듭니다.
평소 운동으로 체력을 올리셔야죠
꼭 시간을 많이 내서 하기 보다는 집에서 간단한 푸쉬업부터 시작하시ㅕㄴ서 서서히 근력도 기르시면 도움이 되실겁니다
일할떄 체력을 기르기위해선 보통 유산소운동이 가장 큰 요인으로 작용합니다 폐활량운동을 많이하셔야 쉽게지치지않는 근지구력이 향상되기ㅣ때문인데요 주로 런닝같은 운동을 많이하시면 도움이 많이되실겁니다.
일할 때 오래 일할 수 있는 체력을 키우려면 근력과 지구력을 모두 향상시켜야 합니다. 근력 운동으로는 유산소 운동과 저항 운동을 결합하여 근육을 강화하고, 지구력을 높일 수 있습니다. 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 사이클링 등을 선택하고, 저항 운동으로는 턱걸이, 데드리프트, 스쿼트 등을 실시하는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식도 중요합니다. 이러한 요소들을 조화롭게 결합하여 훈련하면 일할 때 오래도록 체력을 유지할 수 있을 겁니다.
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