안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
질문자님은 지금 번아웃 증상이 온 것 같아요. 삶의 의욕과 활력을 잃어버리고 지금까지 열심히 살아왔지만 회의감과 함께 몸과 마음이 지쳐서 에너지가 모두 소진된 상태라고 보여집니다. 이런 증상은 모든 사람은 한번씩 겪는 시기가 있습니다. 이 증상을 힘차게 이겨내야만 다음 제 2 챕터의 내 행복한 인생을 꾸려나갈 수 있어요. 먼저 질문자님은 충분한 휴식시간이 필요합니다. 지금까지 열심히 달려왔을 자신에게 충분한 여유의 휴식 시간과 그동안 고생한 자신을 위해 칭찬과 위로의 한마디를 해주세요. 그리고 규칙적이고 건강한 일상을 만들어서 삶의 활력을 다시 찾아야 합니다. 특히 하루에 한번은 꼭 운동을 하자! 라는 작은 목표를 세우고 그것을 실천해보세요. 운동은 삶의 활력을 찾고 스트레스를 해소시켜 주고 심신의 안정을 가져오는 힐링 방법이자 최고의 번아웃 치료제입니다. 그리고 질문자님이 말씀하신 것처럼 소소한 것에서 행복감을 느끼는 것이 제일 중요한데요. 저는 행복의 역치가 굉장히 낮아서 내가 좋아하는 커피를 마시면 기분이 좋아지고 행복해져요. 또한 맛있는 것을 먹을 때 그렇구요. 질문자님도 내가 좋아하는 취미나 운동, 맛있는 음식을 통해서 소확행을 즐겨보시는 건 어떠세요?