마그네슘 영양제 먹으면 배탈이 납니다.
마그네슘 영양제가 딱 저한테 맞는 효과가 있다고 알아서 이번에 킬레이트 마그네슘 유명제품을 구입했는데 자꾸 배탈이 나네요. 자기전에 1알먹었는데도 배탈이 나는데 배탈없이 섭취하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
용량을 낮게해서 하루 중에 나눠서 복용해보시기 바랍니다. 그런데도 계속 배탈이 난다면 장켕어를 먼저한 후에 영양제를 드시는게 순서일듯합니다.
마그네슘 흡수를 잘 하지 못하는 분들은 설사, 복통같은 증상을 호소합니다.
흡수율이 더 높은 마그네슘으로 변경하거나 유산균을 복용하면 좋을듯 합니다.
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안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
킬레이트 마그네슘은 일반 마그네슘과 달리 이온채널이아닌 펩타이드 채널로 흡수되기에 복통,설사등의 위장관부작용이 적은편입니다. 그러나 사람에 따라 미네랄고유의 점막자극,킬레이트된 아미노산에대한 과민반응으로 장자극이 있을 수 있습니다. 자기전 공복이 아닌 저녁식사 직후에 복용해 보시고 지속적인 복통증상이 있을시엔 다른 유기산마그네슘으로 변경해 보시길 바랍니다.
보통 킬레이트 마그네슘은 흡수율이 높은 편이라서 설사와 같은 위장장애가 덜 한 편이지만,
만약 부작용이 나타난다면 자기전과 같은 공복이 아니라 식사 후 30분 내로 복용해보시는 것을 추천드립니다
그럼에도 증상이 지속된다면, 글리세로인산마그네슘이나 글루콘산마그네슘 등의 성분으로 이루어진 제품으로 바꿔서 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
약국에 글리세로인산마그네슘으로 이루어진 액상 형태의 마그네슘 제품들을 찾아보실 수 있는데,
알약형태보다는 액상 형태가 위장장애가 상대적으로 적은 것으로 알려져 있습니다
마그네슘이 맞지 않는 사람은 먹고나서 설사, 복통같은 증상이 나타납니다.
흡수율이 높은 마그네슘으로 바꿔서 드셔야합니다.
유명 제품이라도 내 몸과 맞지 않는 경우도 많습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
마그네슘은 저녁식후에 바로 복용하는게 좋습니다. 그럼에도 배탈이 난다면 용량을 줄여보시거나 다른 유기산 제품을 복용해보시는 것도 도움이 되겠습니다.
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감사합니다:)
마그네슘 성분 자체가 위장점막을 자극하여 설사나 복통을 유발할 수 있는 성분입니다.
따라서 취침시간에 복용 시 수면에 방해가 될 수 있으므로 식사 직후에 복용하는 것을 권장합니다.
취침 전 공복으로 복용시 위장장애를 일으킬 수도 있습니다. 아침이나 저녁에 식후 바로 복용해 보시는 걸 권장드리며 그래도 지속된다면 야근 변경하여 드셔야 합니다.
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