고혈압을 식이요법으로 관리 할 수 있나요??

Question

고혈압을 식이요법으로 관리 할 수 있나요??고혈압을 관리하는데 도움이 되는 올바른 식습관과 음식은 어떤 것들이 있을까요??혈압 관리에 효과적인 방법 알려주세요.

공정하자^^ · Accepted Answer

네, 고혈압을 식이요법을 통해 어느정도는 관리할 수 있다고 해요.

과다한 나트륨 섭취는 고혈압을 악화시킬 수 있기에, 과도한 소금을 섭취하지 않도록 주의해야 하구요.

꾸준한 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 되니, 이를 병행해야 해요.

행복하게살아요 · Answer

저염식과 운동으로 혈압이 관리될 수 있지만 나이가 들수록 혈압이 상승한다고 합니다.

식이요법을해도 혈압이 다운되지 않으면 전문의 상담을 받으셔야 합니다.

페퍼민트 · Answer

고혈압을 관리할 때 준수하면 좋은 식이요법은 다음과 같습니다. 우선 식사 시 포화지방산 및 콜레스테롤 , 지방 등의 총량을 줄이고 과일, 채소, 저지방 유제품 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 전곡류를 통하여 식이섬유를 많이 섭취하고, 소금은 1일 6g 이하로 줄이고 단 간식 및 설탕 함유 식품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

100과4전 · Answer

나트륨이 적은 음식을 드셔야 합니다.

또 다양한 채소와 과일을 섭취하시는 것도 중요합니다. 알코올은 절대 안되구요! 뿐만 아니라 적절한 운동도 해주셔야합니다.

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고혈압을 식이요법으로 관리 할 수 있나요??