안녕하세요. 유능한벌107입니다.
환절기에 면역력이 떨어지고 무기력해지는 이유는
계절의 변화로 온도가 크게 변하기 때문 입니다.
온도변화가 크면 우리 몸도 온도변화에 따라서 여러모로 영향을 받는데요
옷을 잘 챙겨 입으셔서 체내온도를 일정하게 유지하도록 해주세요 체내온도가 떨어지면 그만큼 면역력이 떨어지거든요
그리고 환절기때 제철음식들도 잘 드시고 생체리듬(생체시계)가 잘 기능 할 수 있게 규칙적인 생활하도록해야합니다
수면시간도 부족하지 않게 그리고 규칙적으로 수면패턴을 갖으시고요
햇볕도 자주 쬐주면서 산책이나 운동을 규칙적으로해줘서 기초대사량을 높여주고 혈액순환이 되게 움직이면
환절기의 온도변화로 혈관 확장이 어려운게 완화되고 도움됩니다. 그러면 피가 몸에서 잘돌게되면 면역력을 지키기 좋은 환경이 되구요
더 걱정된다면 비타민b 비타민c 비타민d 같은 영양제들도 복용해주는것도 좋은 방법들중 하나입니다
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