산모님들 산후보약 지어드셧나요? 아니면

Question

영양제나 흑염소진액이나 공진단같은거라도 뭐챙겨드셧어요? 저는 수유부라 지금 너무 몸이 축나고잇는데ㅠ 일단 한의원가서 40포 30만원주고 산후보약 지어오긴햇는데 저마다 회복한 방법이 잇다면 추천부탁드려요! 운동법이나 식단이나 뭐 호흡법이나 영양제나 뭐든 추천해주세요ㅜㅜ

Answer 1

저는 산후보약을 먹으며 오로 배출과 기력 회복에 확실히 큰 도움이 되었어요.

영양제는 수유부 필수인 칼슘, 비타민D, 철분, 유산균을 꼭 챙겨 먹었습니다.

하지만 흑염소나 공진단은 모유 수유 중에는 아기에게 영향을 줄 수 있으니 단유 후에 드시는 것을 추천합니다.

식단은 단백질을 매일 잘 챙겨 드시고, 무리한 운동 대신 가벼운 스트레칭과 골반 저근을 강화하는 케겔 운동을 틈틈이 하시는 게 회복에 도움이 됩니다.