의료상담
카페인 섭취시 잠이 깨지 않고 졸려요.
성별
여성
나이대
20대
기저질환
천식, 비염, 고지혈증
복용중인 약
천식,비염,항히스타민,알레르기,고지혈증
수면부족이나 밤샘 등등의 이유 없이 평소에.. 카페인이 들어간 음료나 음식을 먹고나면 항상 몇분 이내로 졸려요.
다른분들은 카페인으로 잠이 깬다는데.. 저는 이러는 이유가 뭔지 궁금해요.
3개의 답변이 있어요!
카페인 섭취 후 각성이 아니라 졸림이 나타나는 경우는 드물지만, 몇 가지 기전으로 설명 가능합니다.
우선 개인별 카페인 반응 차이가 있습니다. 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 각성을 유도하는데, 일부에서는 수용체 감수성이나 신경전달물질 반응 차이로 기대와 반대 효과가 나타날 수 있습니다. 특히 만성적인 카페인 섭취가 있는 경우 수용체 상향조절로 인해 오히려 피로감이 두드러질 수 있습니다.
두 번째로 약물 영향이 중요합니다. 현재 복용 중인 항히스타민제는 중추신경 억제 작용으로 졸림을 유발할 수 있으며, 카페인의 각성 효과를 상쇄하거나 역전시키는 양상으로 체감될 수 있습니다. 일부 항히스타민제는 반감기가 길어 낮 시간에도 졸림이 지속됩니다.
세 번째로 혈당 변화 가능성입니다. 카페인이 인슐린 분비 및 혈당 변동에 영향을 주면서, 특히 공복 상태에서 섭취 시 일시적인 혈당 저하로 피로감이나 졸림을 유발할 수 있습니다.
네 번째로 기저 피로 또는 수면 질 문제입니다. 겉으로 수면 시간이 충분해도 수면의 질이 저하된 경우 카페인이 일시적 각성 없이 오히려 피로 인식을 더 증가시키는 경우도 보고되어 있습니다.
마지막으로 역설적 반응(paradoxical response)입니다. 주의력결핍 성향이나 자율신경계 반응 차이에서도 유사한 현상이 관찰되지만, 이는 진단적 의미로 단정하기는 어렵습니다.
정리하면, 현재 상황에서는 항히스타민제 영향과 개인 반응 차이가 가장 가능성이 높고, 필요 시 복용 약물 종류(특히 1세대인지 2세대인지) 확인, 카페인 섭취 시간과 공복 여부 조정, 수면 질 평가가 우선입니다. 증상이 지속되면 약물 조정이나 수면 관련 평가를 위해 진료가 필요합니다.
참고: Goodman & Gilman’s The Pharmacological Basis of Therapeutics, UpToDate “Caffeine: Effects and toxicity”, European Academy of Allergy and Clinical Immunology guidelines.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 카페인 음료를 먹고 오히려 졸리는 증상이 나타날 수도 있습니다. 이를 카페인 크래시라고 하며, 카페인은 사람에 따라 미치는 영향에 차이가 있습니다. 일반적으로 카페인은 뇌에 있는 아데노신 수용체와 결합해 아데노신의 기능을 방해합니다. 피로와 졸음을 유발하는 아데노신의 기능이 차단되면서 각성 효과가 나타나지만 카페인이 사라지면서 카페인 크래시가 발생하게 됩니다. 물을 충분히 마시는 것이 중요하며, 가능하면 설탕을 첨가하지 않는 커피를 드시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
일반적으로 카페인을 섭취하게 되면 교감 신경이 항진되면서 각성 효과가 나타나게 됩니다.
하지만 이러한 현상은 모든 사람에게 일관성 있게 나타나는 것이 아니므로 개인차가 있을 수
있습니다. 따라서 카페인이 함유된 음식을 섭취하고 이러한 증상이 나타난자면 카페인 섭취를
피하는 것을 권해드립니다.