매일 꿈을 꾸고 깊은 잠을 못 자겠어요...

Question

성별

여성

나이대

10대

복용중인 약

제로큐탄, 야즈정

며칠째 매일 꿈을 꿉니다. 이게 제가 잠들었는지 그냥 눈 감고 있는건지 모를 정도로 얕은 잠을 자요... 근데 또 눈 떠보면 시간이 지나있고... 또 일어날 시간보다 일찍 깹니다... 자도 피곤해서 잔 것 같지도 않고요. 이게 하루이틀도 아니고 너무 힘든데 정신과를 가야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

꿈을 꾸는 이유는 여러가지가 있을수 있습니다.

잠을 너무 오래자거나 스트레스가 많거나 하는경우에 꿈을 자주 꿀수 있습니다.

운동으로 몸의 체력을 소진해서 잠을 자보거나 스트레스를 줄인다면 꿈을 꾸는 빈도를 줄일수 있습니다.

Answer 2

수면환경 및 위생을 개선해보시고, 그럼에도 깊은 숙면을 취하지 못하고 불편함이 지속된다면 정신건강의학과적으로 진료 및 치료를 받아보는 것이 적절하겠습니다. 우선은 다음의 습관들을 지켜보며 차도를 보는 것을 권고드립니다:

1) 카페인을 최대한 섭취하지 않고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기.

2) 자기 전에 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기.

3) 규칙적인 운동을 해주되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기.

4) 일정한 시간에 잠을 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기.

5) 수면 환경이 너무 건조 또는 습하거나 너무 밝지 않도록 가습기, 제습기, 커튼 등을 적극적으로 활용하기.

6) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어두운 정도를 유지하기.

7) 음주한다면 음주량을 줄이기.