비타민 c를 복용하고 있는데 복용량은 어느 정도가 좋을까요.
비타민 c 를 1년 정도 먹고 있는데 복용은 고용량이 좋네, 아니면 고용량은 아무런 필요가 없느니 정확한 정보를 알수가 없네요.
알려주세요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
2g 정도까지는 매일 복용하셔도 크게 상관없으나 그 이상의 용량에서는 결석생성 위험성 증가로 추천되지 않습니다. 그 이상 용량을 드실바에는 다른 항산화제를 추가하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg입니다.
그런데 대부분의 비타민C 보충제는 500-1,000mg 이상의 고용량을 포함하고 있기 때문에 영양제를 복용 중이라면 1일 1회만 복용해도 충분합니다.
고용량을 복용하면 속쓰림이 나타날 수 있기 때문에 1일 상한섭취량인 2,000mg이내로 복용하는 것이 좋으며 흡수율을 높이기 위해 아침 저녁으로 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 항산화제라서 많이 먹으면 좋긴한데 위가 쓰리기 쉬워서 체질적으로 안맞는 분들은 피해야해요.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민씨는 고용량을 복용하시는 것은 위장장애가 없는 분들을 괜찬지만 위가 나쁜 분들은 드시면 좋지 않습니다.
'위장장애와 설사를 유발할수 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 위만 괜찮다면 2,000mg씩 하루 3회 식후즉시 복용하셔도됩니다.
항산화제라서 효과가 눈에 보이지는 않습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민c의 1일 상한섭취량은 2000mg입니다.
다만 2000mg를 복용하시고도 속쓰림, 설사가 나타날 수 있으며
과다 복용하는 경우에도 소변으로 배출되기 때문에
비타민C를 증량해보시고 속쓰림이나 설사가 나타나는 용량에서 감량하여 복용하시는 것을 권장합니다.