슬립뎁트와 보완성에 대해 설명해주세요.

Question

성별

여성

나이대

18

수면이 주중에 충분하지 많은데 주말에 하루 푹 자면 컨디션도ㅈ회복되고 주중에 못잤던것 보완이 되나요? 슬립뎁트와 보완성에 대해 설명해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

수면 시간은 적립식처럼 시간 자체만을 다 채운다고 해서 컨디션이 회복되지 않습니다.

좋은 수면의 질을 하루에 정해진 양만큼 취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

절대적인 수면량을 확보하는 것도 차선책으로 좋지만, 매일 일정하게 규칙적인 시간에 일어나고 주무시는 것이 피로와 컨디션 관리에 보다 좋습니다.