웨이트 1주일 스케줄 짜주실 수 있을까요??

Question

1주일을 기준으로

월요일부터 일요일까지 휴식일포함 스케줄 짜주실 수 있으실까요??

등이랑 이두를 섞고 하체를 하는 날은 언제고 이런게 너무 어렵네요..

Answer 1

운동 스케줄은 목표와 체력에 따라 다르지만 월요일은 등과이두, 화요일 하체, 수요일은 유산소, 목요일은 가슴과 삼두, 금요일은 어깨와 복부 운동을 해보세요