감정 컨트롤 어떻게 하시나요?

Question

원래 화나거나 짜증나도 금방 잊어서 감정 기복이 별로 없는데 유독 한 친구에게만 가끔씩 서운한 감정을 느껴요. 객관적으로 따져보면 저를 소홀하게 대하는 것도 아니고 잘 해주는 편인데 다른 친구랑 놀고있다는 걸 알게 되면 그냥 서운한 감정이 들어요. 머리로는 나말고도 다른 친구가 있으니 노는 건 당연하다고 생각하는데 한 켠에서는 서운함이 조금 몰려와요. 근데 다른 친구들에게는 이런 서운한 감정이 들지 않아요. 유독 이 친구에게만 서운한 감정이 자주 드네요... 이 친구에 대한 애정과 기대치가 무의식적으로 커져서 서운함도 그만큼 커진걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

스스로 화를 통제하지 못하는 상황이 지속된다면 사람들이 질문자님을 피할수 있고 그로인해

사회생활이나 삶에 있어서 혼자가 될 수 있습니다. 스스로 화를 통제하는 방법을 찾아보세요.

상대방의 이야기가 마음에 들지 않아도 들어보세요

이해하라는 얘기가 아니라 들어보는 연습을 해보시라는 것입니다.

아니면 운동을 통해 화를 분산시켜 보세요.

명상이나 요가등의 행위를 통해 화를 통제해보도록 스스로 화를 통제하는 방법을 찾는

노력을 하시는 것을 추천합니다.