격한 운동하고 난 뒤에 물보다 이온음료가 낫나요?

격하게 운동하고 나서 땀이 많이나서 수분을 보충해야할 때 물이나 이온음료를 마시는데 물을 마시는 것보다 이온음료를 마시는게 더 좋나요?