의료상담
월요일신체리듬에관한궁금한것이있어요?
성별
남성
나이대
48
월요일신체리듬에관련한궁금한것이있어요
다른날과똑같은시간에기상하고출근준비를
하는데유독월요일아침에는힘든이유가
따로있나요? 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. '월요병'이라는 현상으로 다음과 같은 조치를 하면 도움이 됩니다.
1. 주말에 기상시간 수면시간을 가능하면 평일과 비슷하게 (반대도 마찬가지입니다).: 생활리듬이 차이가 크기 때문에 피로감이나 힘든 느낌을 많이 받습니다.
2. 월요일 아침 식사는 꼭하기
3. 일요일 오후에 월요일 업무와 관련된 것을 조금이라고 계획하거나 시뮬레이션 하기
4. 규칙적인 운동
관련 하여 생각해 본 적은 없지만
일단 주말동안의 생활 리듬의 변화 (기상, 수면 시간 , 활동량, 음주 등) 및
주말동안 밀린 업무 처리 및 다음 휴일까지 남은 일수에 대한 부담 등이 원인이 아닐까 싶네요
저도 업무 시작해야 되는데, 계속 뭉개고 있습니다 ^^;