스트레스 받을 때 머릿속에서 계속 생각나는 거 빨리 끊는 방법 있을까요

Question

요즘 한 번 스트레스 받으면 계속 그 생각만 반복돼서 너무 힘들어요

생각을 아예 끊거나 다른 데로 돌리는 효과적인 방법 있는지 궁금합니다

잠도 못자요ㅠ

Answer 1

저는 그림을 그리거나 글을 써요!
그냥 낙서를 하거나 간단한 글을 쓰다 보면 생각 정리도 되고 좋더라고요
아니면 잠은 안와도 그냥 누워만 있는 편이에요

Answer 2

제가 그렇고 아직도 못 고치고 있습니다.

그냥 뭔가 다른일에 미치면 확실히 낫습니다. 그래서 저 여기서 놀고 있네요

보통 노래 좀 틀어놓거나 킬링타임용 드라마에 빠지면 확실히 효과는 좋더라구요

근데 더 좋은건 사람 만나서 대화하는 거라고 생각합니다

Answer 3

일단 바로 할 수 있는 건 몸을 쓰는 겁니다. 잠깐 나가서 걷거나 찬물로 세수하면 생각이 확 끊기는 느낌이 납니다.

머릿속에서만 굴리지 말고 그냥 종이에 써보는 것도 효과 있습니다. 정리하려고 하지 말고 떠오르는 대로 적으면 반복이 줄어듭니다.

계속 생각나면 아예 시간을 정해서 잠깐 생각하고 끊는 방식도 괜찮습니다. 계속 참는 것보다 한 번 털어내고 넘어가는 쪽이 낫습니다.

Answer 4

아무래도 스트레스를 잘 푸는 것이 좋을 거 같습니다. 스트레스는 저는 운동으로 주로 푸는데 운동도 좋고 아니면 맛집이나 카페를 가시거나 아니면 여행을 가는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

Answer 5

제가 쓰는 방법인데 

신체를 피곤하게 만들면 좀 괜찮은거 같아요. 

운동을 한다거나 집안일을 한다거나 

몸을 막 피곤하게 만들어서 자버리는거죠!

Answer 6

다른 바쁜 일에 몰두하며 일부러 잊어 버리는 방법이 좋습니다.

그리고 단것을 먹거나, 짧은 시간에 성과를 올릴 수 있는 일을 하여, 기분을 리프레쉬하고 전환하는 것이 좋습니다.