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등산이 심폐기능하고 근력강화에 도움된다하는데 구체적으로 어떤건강상 이점이 있나요?
봄가을엔 가끔 등산다니는데 겨울엔 추워서 못가겠더라구요..ㅜ
주변에보면 사시사철 다니시는분들도 계신데 대단하다 싶고요
등산하면 체력도좋아지고 건강에 여러모로 도움된다 하던데
구체적으로 어떤효과 있는지 궁금합니다..!
3개의 답변이 있어요!
등산은 심폐기능과 근력 강화에 정말 좋은 운동이에요.
먼저, 심폐기능이 좋아지면 숨이 더 잘 쉬어지고, 운동할 때 피로가 덜 느껴져요.
근력도 좋아지면 일상생활에서 힘든 일도 더 쉽게 할 수 있게 돼요.
또한, 자연 속에서 운동하면 스트레스 해소에도 큰 도움이 되고,
면역력도 높아져서 건강 유지에 좋아요.
그러니까, 등산은 몸과 마음 모두에 이로운 운동이라고 할 수 있어요.
말씀 하신대로 등산은 유산소 운동으로서 심폐기능 향상과 근력 향상에 도움이 됩니다.
체중조절과 비만 예방에 도움이 되며 정신건강에도 도움을 줍니다.
등산은 몸의 여러 부위의 근육을 자극하는 전신운동으로서 특히 하체 근력 발달에 도움이 많이 됩니다.