잠이 안와요 숙면하는 방법 공유해주세요?!

Question

불면증땜에 힘듭니다

쉽게 잠드는 분들이 부러워요

숙면하는 노하우 공유 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 리하파파입니다.

숙면취하실려면 일단

자시는곳을 완전 어둡게 만들어주시고

잠을 주무시는 시간을 규칙적으로 해보시길 바랍니다

적정 실내온도와 습도로 해주시고

취침하기시 2시간 3시간전에 운동을 한번 해보시는걸 추천드립니다

불면증이 얼른 없어지길 바라겠습니다 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 유망한살모사164입니다.

저녁으로 간단한 조깅같은 운동해주시고

미지근한물에 샤워 후 따뜻한 우유한잔 드시면 좋던데요

Answer 3

안녕하세요. 백곰이입니다.

다큐멘터리를 듣거나 아니면 샤워후에 따뜻한 우유한잔 마십니다.그러면 좀 편히 잠드는거 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.

잠을 잘 때 asmr을 틀어보는 것도 좋습니다

운동을 미친듯이 해서 몸을 혹사시켜 잠을 유도하는 방법도 좋습니다

따듯한 우유를 마시는것도 좋습니다.