발목 염좌 통증이 많이 줄었는데 움직여도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

29

복용중인 약

진통소염제

발목 외측에 접질리면서 염좌가 생겼는데

복사뼈 아래가 부었었습니다. 따로 멍같은건 들지않았고요

병원 처방받고 약 3일 복용했는데 통증이 10중 1정도만

남은상태입니다. 억지로 다친쪽으로 꺾지 않으면

통증이 없는데 슬슬 걷기로 몸을 풀어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

통증이 10중 1정도로 줄고 부기가 많이 가라앉았다면 가벼운 걷기부터 재활 시작해도 괜찮습니다.

단 아직 인대가 완전히 회복된 것은 아니므로 과도한 꺾임 방향 전환은 피하고 평지에서 천천히 걸으세요 압박 보호대 착용하고 걷고 통증이 심해지면 활동을 줄이는 것이 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

발목 염좌 후 통증과 부종이 대부분 호전되었다면, 점진적으로 일상 활동을 늘려가는 것이 좋습니다. 갑작스러운 과도한 운동은 피하시고, 걷기와 같은 가벼운 운동으로 서서히 시작하는 것이 안전합니다.

회복 과정에서는 다음 사항을 주의하시기 바랍니다:

1. 통증이 악화되거나 부종이 다시 생기면 운동 강도를 줄이고 휴식을 취하세요.

2. 필요한 경우 압박 붕대나 보호대를 착용하여 발목을 보호하세요.

3. 운동 전후로 스트레칭과 아이싱을 하면 회복에 도움이 됩니다.

4. 불편감이 지속되거나 악화되면 의사와 상담하세요.

완전한 회복까지는 개인차가 있으므로, 자신의 상태에 맞게 활동량을 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 3

조심스럽게 활동하는 것 자체는 크게 문제가 되지 않겠습니다. 활동을 하는 것이 회복에 도움이 된다고 보기는 어려우며 혹시 추가적인 자극이나 손상이 생겼을 경우에 더 심하게 다칠 수 있기 때문에 주의하여야 하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

약 복용 후 통증은 호전이 있으나 아직 붓기가 남았거나 체중 부가시 통증이 있다면 좀더 휴식을 취하기 바랍니다.