생활
이런 날씨에 밖에서 일하는 사람들 먹으면 좋은 음식이 있을까요?
입맛이 없고 토할거 같다고 하던데
먹는 포도당은 아침 저녁으로 먹는다고 하더라구요
물을 하도 많이 마셔서
입맛이 없는 거 일수 있는데
일욜에 백숙도 먹이긴 했는데...
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요 더운 날씨에 밖에서 일하시면서 입맛까지 떨어진 상황이라면 정말 걱정이 많으실 것 같아요 특히 폭염 속 작업은 체력 소모도 심하고 탈수나 열사병 위험도 크기 때문에 음식 선택이 더 중요해요 입맛이 없고 속도 더부룩한 상태라면 일단 수분과 전해질을 잘 보충해줄 수 있는 음식이 도움이 되는데요 이온음료보다는 미지근한 보리차나 소금 약간 탄 물이 좋고, 음식은 찬 음식보단 따뜻하고 부드러운 죽 종류가 속을 편하게 해줘요 예를 들어 닭죽, 전복죽, 야채죽처럼 위에 부담 없는 음식이 좋아요 또 바나나, 삶은 감자, 고구마 같이 쉽게 소화되고 포만감 있는 음식도 추천드려요 만약 조금 입맛이 돌아온다면 오이냉국이나 콩국수처럼 시원하면서도 단백질과 수분을 같이 보충해주는 음식도 괜찮고요 단백질이 부족하면 더 쉽게 지치기 때문에 삶은 달걀, 두부, 오트밀 같은 부드러운 단백질 공급도 함께 해보면 좋고, 땀을 많이 흘리는 만큼 짠 음식이나 김치 같은 발효식품도 적당히 곁들이는 게 좋아요 백숙도 드셨다니 잘 선택하신 거고, 너무 무거운 음식보다는 위에 부담 없고 짜지 않으면서 에너지 줄 수 있는 걸 중심으로 드시는 게 좋아요 도움이 되셨길 바래요 좋은 하루 되세요
폭염 속 야외 근무자에게는 수분과 전해질을 보충하고 체온을 낮춰주는 음식이 도움이 됩니다. 수박, 오이, 토마토 같은 수분 함량 높은 과일은 갈증 해소와 탈수 예방에 효과적이며, 보리차나 미지근한 물은 위장 부담 없이 수분 흡수를 돕습니다. 매실은 피로 회복과 소화 개선에 좋고, 냉두부나 샐러드처럼 단백질이 풍부하면서도 시원한 음식은 체력 유지에 도움이 됩니다.
안녕하세요 청렴한텐렉240입니다
말씀하신 백숙같이 평상시 영양있는 음식도
중요하지만
밖에서 일할당시에 수분이 가장 중요하다
생각합니다
물을 많이 자주 드시는것이 좋아요
더위를 먹게 되서 입맛등이 상당히 떨어져있을때는 따뜻한 국물요리도 좋지만 산미가있는 시원한 요리등이 더 좋을수있습니다.
개인적으로는 보양식과 냉면그리고 냉채의 장점을 두루 갖춘 초계탕을 추천드리고 싶네요.
사진은 대략이렇고요.
워낙 유명한 요리라 전문점등도 찾아보면 주변에 제법있을것이고 레시피또한 다양하게 나오니 보시고 천천히 따라 만들어 보시면 좋을것 같아요.
질문의 답변을 드리자면 일단 수분 보충을 위해서 이온음료인 2프ㄹ나 포카리스웨ㅌ 같은 음료를 사주는것도 좋습니다 . 음식으로는 장어 소고기 염소고기 오리고기 삼계탕 같은 보양식으로 드시면 좋습니다.
