다들 욱하는 순간 어떻게 대처하세요??

Question

다들 욱하는 순간 어떻게 대처하세요?? 저는 성격이 좀 많이 급하고 긴장도 잘하고 욱하는 모습도 가지고 있어요 저희 아버지의 싪어하는 성격과 똑닮았는데요.. 이렇게 생활하는게 무척피곤하고 힘듭니다. 남들한테 피해주기싫어서 아쉬운소리 전혀안하지만 남들은 저와다르잖아요 아쉬운소리든 나한테 없는 모습들을 마주했을때 나는 그렇게 피해안주는데 왜 나한테 피해를 주지? 하고 예민하게 받아들여요. 병원을 다녀서 성격이 좀 유순하게 된다면 그러고 싶은데 욱하는 순간이나 예민할땐 어떻게 대처하면 좋을까요? 뉴스에 말도 안되는 사람들 무례한 사람들만 바도 화가나서 그런 뉴스를 피하는 정도 예요

Answer 1

안녕하세요. 즐거운 나날입니다.

틱낫한의 화(anger)라는 책에서 보면 화는 상승작용이 있어서 화를 내면 낼수록 화가 더 솟구친다고 합니다.

그래서 좋은 방법은 화가 날 때마다 열을 세는 것을 습관화 하는 겁니다.

하나부터 열까지 세는 동안에 화의 본 모습에 대해 생각하게 되어 화를 통제할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 투명한너구리11입니다.

저는 일단 그 순간을 벗어나는게 중요하다고 생각합니다뇌에서 충분히 조절할 수 있도록 시간을 두세요

Answer 3

안녕하세요. 거인의어깨에올라서라입니다.일단 그자리를 피합니다. 결국 욱한것은 나중에 후회하기 마련이더라구요. 감정조절을 잘 해보시기 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 살가운누에241입니다.

화가 나는 경우 참아야 합니다.

합리적인 경우라도 화를 내며 이야기 하면 좋지 않기 때문에 가급적 조용 조용 이야기를 해야 합니다.

화는 낼 수록 더 화가 나기 때문에 참을 수 없을 정도라면 그 자리를 잠시 피해 있는 것도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.

보통 욱하는 순간이 몇차례 올때가 있지요

이럴때 더 욱하면 한순간 우째 될지 모를 수가

있어요 주위에 몇분 그랬거든요

아싸리 그냥 참을인자 여러번 마음속으로

그려서 욱한 사항을 좀 푸시기 바랍니다

참고하세요