명상을 하면 정말 정신 건강에 도움을 주는 걸까요?

Question

안녕하세요

최근 직장동료가 명상이라는 것을 15분씩 집에서 한다고 하더라고요.

추천을 해주는데 이 명상이 정말 정신 건강에 도움이 될지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윰난나입니다.

네 저도 하고 있지만 처음에는 잘 몰라도

마음이 단단해지고 차분해지는 걸 느껴요.

항상 외부만 보고 내마음을 잘 들여다보지 못하는 경우가 많은데

눈을 감고 내면을 들여다보고 내 호흡에 집중하다 보면

마음도 더 안정되는 느낌이 있더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

명상을 하면서 생각을 비우고 마음을 차분하게 한다는 점에서, 스트레스가 있거나 마음이 복잡할 때 도움이 될 수 있겠습니다.