생각이 너무 많아져서 심장이 빠르게뛰는데 이런것을 완화할수있는방법은 없나요?

Question

요즘 나이가 들면서 앞으로에 대한 생각등 많은 머리아픈생각들에 사로잡혀서 심장까지 빨리뛰는 느낌을 받을정도인데 이런것을 완화할수있는 방법은 없을까요 이러한 영행때문에 밤에 잠도 잘안오고 너무 힘드네요...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걱정이나 생각이 많다면 평소에 걱정일기를 적어보시는 것을 추천드립니다.

내가 걱정되거나 불안 스트레스 상황등에 적어보시고 그것에 대처법을 같이 적어본다면

도움이 될겁니다.

그렇게 하면 머리속 생각이 구체화가 되고 생각의 고리에서 조금 휴식을 취할수있을겁니다.