생각이 너무 많아져서 심장이 빠르게뛰는데 이런것을 완화할수있는방법은 없나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걱정이나 생각이 많다면 평소에 걱정일기를 적어보시는 것을 추천드립니다.

내가 걱정되거나 불안 스트레스 상황등에 적어보시고 그것에 대처법을 같이 적어본다면

도움이 될겁니다.

그렇게 하면 머리속 생각이 구체화가 되고 생각의 고리에서 조금 휴식을 취할수있을겁니다.