안녕하세요, 임신 6주차 입덧과 소화 불량으로 고생하시는 아내분을 위한 음식을 제안드리겠습니다. 이 시기에는 완벽한 영양 섭취보다는 속을 진정시키고 입맛을 돋구는 음식을 조금씩 자주 먹는 것이 필요합니다.
1 ) 먼저 메스꺼움을 가라앉히고 위액 분비를 도와서 소화를 촉진하는 신맛 음식을 추천드립니다. 레몬을 넣은 시원한 탄산수, 매실차, 오미자차를 수시로 한 모금씩 축여주시면 좋습니다.
2 ) 공복 시 울렁거림이 심해지니 아침 기상 후 담백한 크래커나 구운 토스트를 몇 조각 씹어드시는 것도 좋습니다.
3 ) 냄새에 민감한 시기이니 온도가 높은 음식보다는 향이 덜 나는 차가운 음식을 권장드립니다. 시원한 메밀소바, 새콤한 유부초밥, 과일 셔벗은 거부감 없이 수분을 보충하고 당을 올리기에 좋습니다.
4 ) 속을 가라앉히기 위해 구토 억제 성분인 진저롤이 많은 생강차를 연하게 우려 마시거나, 무를 넣은 맑은 장국을 챙겨주시는 것도 효과적입니다.
부족한 단백질은 기름진 고기대신 부드러운 두부, 달걀찜, 조리된 시원한 닭가슴살로 가볍게 채워주시길 바랍니다.
한 번에 많이 드시기보다 하루 4~5회 나누어 조금씩 드시는 것이 입덧 개선에 도움이 되실거에요. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.