안녕하세요.보성불주먹입니다.
마라톤은 체력, 스테미나, 인내력을 모두 키울 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 그래서 초보자라도 시작하기에 좋은 취미일 수 있어요. 단, 오래 달리는 것이 중요한 만큼, 부상을 예방하기 위해 천천히 체력을 쌓아가는 것이 중요하답니다.
시작 시 필요한 준비물로는 편안한 운동복과 가장 중요한 것이 좋은 운동화입니다. 달리기에 적합한 운동화가 있어야 발과 다리에 무리가 가지 않기 때문이에요. 또한 최대한 무릎에 부담을 덜어주는 발바닥 착지 방법을 연습하는 것도 좋습니다. 물은 요령있게 마시는 것이 좋은데, 요령이 있다면 시합 중 속이 쓰려서 고생하는 일은 없을 거예요. 자신의 체력을 과하게 무리해서 소모시키지 않도록 주의해야한다는 점을 알려드릴게요. 달리기 전 후에 스트레칭도 꼭 필요하며, 설상가상으로 혹시라도 부상을 당했을 때는 즉시 휴식을 취하셔야 해요. 본격적으로 달리기에 참여하기 전에는 잠깐의 걷기부터 시작하셔도 좋아요. 사람마다 체력과 상태가 다르니 본인의 상태를 잘 파악하면서 천천히 시작하시면 좋겠습니다.