마른 비만이 건강적으로는 더 안 좋은 것으로 알고 있습니다. 내장쪽에 지방이 있어서
배만 볼록 나오고 피하지방이 아니기 때문에 배가 단단하다고 합니다.
이런 경우에는 뛰기로 유산소운동을 꾸준히 하고 식단 또한 확 바꿔야 합니다.
그리고 기초대사량을 높히기 위해서 근육운동도 병행해야 살이 찌지 않는 몸이 됩니다.
집 근처에서 빠르게 걷기나 계단오르기 또는 가볍게 달리기로 숨이 차고 등에 땀이 날 정도로
하루에 30분 정도 운동하시고 집에서는 아령으로 팔운동하시고
식단은 단백질 위주의 채식식단으로 구성하시되 야식은 피하시면 3개월 정도 꾸준히 하시면
체지방 수치가 좋아질 것으로 예상이 됩니다.