꿈은 왜 아침에 일어나면 잊혀지나요??

Question

잠에서 깨어나면 방금 꾼 꿈이 흐릿해지거나 전혀 기억이 나지 않는 경우가 많습니다. 뇌는 왜 방금 전 꾼 꿈을 오래 기억하지 못할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

꿈이 아침에 잊혀지는 현상은 우리 뇌의 기억 저장 메커니즘과 관련이 있습니다. 렘(REM) 수면 중에 꿈을 꾸는 동안에는 해마를 통한 장기 기억 저장 과정이 비활성화되어 있고, 아세틸콜린은 증가하지만 노르에피네프린과 세로토닌 같은 기억 공고화에 중요한 신경전달물질의 분비가 감소합니다. 따라서 꿈의 내용이 단기 기억에는 존재하지만 장기 기억으로 효과적으로 전환되지 못하는 것입니다. 또한 깨어난 직후 현실 세계의 감각 정보가 급격히 유입되면서 꿈의 기억이 덮어씌워지는 경향도 있습니다.

꿈을 더 잘 기억하고 싶다면 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 깨어나자마자 움직이지 않고 잠시 누워 꿈을 회상하는 시간을 갖거나, 침대 옆에 꿈 일기장을 두고 바로 기록하는 습관이 도움이 됩니다. 또한 잠들기 전 "내 꿈을 기억할 것이다"라고 자기 암시를 하는 것도 효과적일 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요한데, 수면 부족 시 렘수면이 줄어들어 꿈을 기억할 기회 자체가 감소하기 때문입니다.