다이어트고민 86키로 남자 도와주세요

Question

먹는 취미가 없었을때는 60키로였는데 먹는게 취미가 되자.

86키로까지 쪄버렸어요 올챙이배가 됐는데

윗몸일으키기같이 허리에 부담 가는 운동 말고 좋은것 있을까요

Answer 1

체중이 크게 늘었으니 다이어트를 하실 때

운동은 무리를 하지 않으시는 것이 좋습니다

다이어트는 운동이고 뭐고 식단이 가장 중요한데 식단부터 조절하시고

운동은 유산소 운동으로 하시는 것이 좋습니다

아무래도 현재 체중이 많이 나가시니 처음에는 걷기로 시작하셔서

조금씩 달리시다가

몸이 어느정도 적응이 되면 그때부터 조금씩 거리를 늘려가시는 것을 추천합니다

Answer 2

뱃살만 살이 빠지는 것은 지방 흡입 외에는 거의 불가능합니다. 따라서 전체적으로 살을 빼야 하기에 러닝부터 시작하는 걸 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요 즐거운 하루 되세요

가장좋은건 식단이고 그다음이 유산소 입니다

시간 날때마다 걷고 뛰고 하시면 다이어트 에 도움 됩니다

Answer 4

다이어트에는 윗몸일으키기로만 되지않습니다 드시는 만큼 많이 움직여주시고 유산소 운동을 꾸준히 하셔야됩니다~~~~~~~

Answer 5

가벼운 러닝부터 하시는걸 추천 드립니다.

윗몸일으키는 기본 체력이 안되면 허리에 무리가 갈 수 있습니다.

가벼운 러닝 부터 시작해서 어느정도 몸이 올라오면 그때 윗몸일으키기 병행해주시면 도움이 됩니다.

Answer 6

뱃살이 많이 나왔을때는 우선 유산소 운동이 최고입니다. 장소를 정해서 꾸준히 걷다가 조금씩 속도를 내서 빠르게 걸어보세요 요즘은 추우니 러닝머신에서 시간을 정해서 가볍게 뛰듯이 하시면 좋을 것 같습니다

Answer 7

올챙이 배에는 식단하시면서 유산소 운동이 좋습니다. 식단은 단백질과 야채 위주의 식단을 하시면서 런닝이나 자전거 타기, 등산과 같은 유산소 운동 하시는 거 추천드립니다.