다이어트 어떻게 해야하나요????
안녕하세요 서른한살 남자입니다.
직장다니면서 몸무게가 75키로에서 100키로가 되었습니다. 영업직이라 술을 자주 접했구요. 건강에 이상이 있어서인지 육개월정도만에 몸무게가 늘었어요...
피부도 푸석하니 안좋아진거 같고 운동할려고 해봤는데 갑자기 늘어난 몸무게로 인해 무릎이 너무 아픕니다.
높은 강도의 운동이 아닌 다이어트 방법 없을까요?
현재 건강때문에 일도 그만두고 쉬고 있습니다.
빨리 건강해져서 다른 일을 시작하고 싶네요.
안녕하세요
일로 늘어난 체중으로 많은 고생을 하고 계시다니 쉽지 않아 보입니다.
체중이 늘어날수록 무릎/ 허리 등 체중을 받쳐주는 기관에서는 많은 스트레스를 받습니다.
이에 처음부터 과격한 운동이 아닌 가벼운 스트레칭, 스쿼트로 시작을 해보시며
수영을 할 줄 아신다면 수영을 적극 권장 드리고 싶습니다.
또한 식단까지 병행해주신다면 건강한 육체를 만드실 수 있을거라 확신합니다.
감사합니다,.
아무리 어떤 효과적인 방법이 있다 해도 누가 뭐라하건
사실 다이어트의 기본은 정석이라 할 수 있어요.
그 정석은 바로 꾸준한 운동과 식단관리라고 할 수 있답니다!
이 두가지를 병행하면서 추가적인 보조 수단을 활용했을때
더욱 더 확실한 체중감량 효과를 볼 수 있다는 점 꼭 기억하셔야 할듯 하네요!
그리고 다이어트 하시는데 도움될만한 팁 몇가지를 드리자면요!
1. 혈당지수가 낮은 음식을 먹어야 포만감이 오래 지속된다.
2. 식이섬유를 챙겨야 다이어트 중 생기는 변비를 예방할 수 있다.
3. 자몽 등과 같은 과일은 냄새를 맡으면 식욕억제에 도움을 줄 수 있다.
아무튼 기본 잘 지키시면서
건강하게 다이어트 하시길 바랄게요!