유산소운동을 너무 많이해도 괜찮나요?

Question

유산소운동을 너무 많이해도 괜찮나요?

하루예 3시간에서 4시간 한다고 가정했을때 너무 많이 하는것인가요ㅡ? 궁금합니다~~~~

Answer 1

운동이 아무리 좋다고 해도 너무 많은 시간의 운동은 독이 됩니다.

그리고 하루 3-4시간을 운동에 지속적으로 투자할만큼 시간이 많은 사람도 드물고요.

일반적으로 3-4시간은 지나친 면이 있습니다.

장시간의 반복적인 운동은 관절, 근육, 인대에 부담을 주기에 부상의 위험이 높아집니다.

체력 소모의 지나친 가속화로 피로감을 느끼게 하니 일상 생할에도 지장을 줍니다.

지나친 운동은 근육량을 줄이는 이유가 됩니다.

호르몬의 불균형으로 면력적저하와 피로감을 높입니다.

Answer 2

안녕하세요
너무 많이 하는 거 같습니다. 과도하게 하면 오히려 부작용이 올 수 있어요. 최대 하루에 한시간이면 적당한 거 같아요. 꾸준히 하는 것이 좋으며, 근력 운동 병행도 추천드려요.

Answer 3

너무 무리하게만 하지않으면 운동은 언제든지해도 좋은거지요 적당히만 조절해서 하시면 건강도챙기고 좋을거같아요......

Answer 4

유산소 운동을 하루에 3~4시간 하는 것은 오히려 좋지 못합니다.

따라서 유산소 운동을 1시간. 근육 운동을 30분하고 식이 요법을 병행하면 좋습니다.

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.유산소운동을 너무많이해도 좋지않습니다.유산소운동은 한시간정도가 가장적당한운동일것같습니다. 너무오래하셔도 발에 피로가 많이 쌓이게 되어서 좋지않습니다.

Answer 6

하루에 유산소운동을 3~4시간 하는 것은 마라톤 선수가 아닌 이상 추천드리지 않습니다. 무릎에도 엄청 좋지 않고 무엇보다 다른 것을 할 시간이 줄어들죠