헬스에 닭가슴살이 얼마나 도움되나요?

흔히 헬스나 운동하는 사람들이 보조식으로 닭가슴살을 많이 먹던데요.

근데 이 닭가슴살 언제먹어야 근육에 도움되나요? 시간이 있나요?