잠을 잘못자고 10시쯤 자면 12시에 깨서 넘 힘드네요

Question

계속적인 악순환인데요 항상 세시간 정도 잠자면 잠이 더이상 안와서 다음날 근무에 지장이 많이 있네요?

어떻게하면 이런 경우에서 벗어날까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새2580입니다.

저도 그런적이 있어요 그래서 저는 저녁에 스트레칭을 하고 잠을자기전에 미지근한물로 샤워를 하고 최대한 늦게 잤어요 12시 조금 넘어서 자기 시작 하니 잠자는 시간이 조금씩 늘어 나더군요 저녁6시부터는 자극적인거는 안드시는게 좋아요 커피 같은거는 드시지 마세요 잠에

도움이 되는 대추차를 드세요 도움이 됩니다