고민상담
아침에 잠이잘안깨는데 다들그러신가여
아침에 잠이잘안깨는데 다들그러신가여
요즘따라 부쩍 일찍자도 아침에 눈을 못떠여 일어나도 30분에서 1시간동안 뒤척이고요 ㅠㅠ
4개의 답변이 있어요!
저도 요즘 일찍 누워도 아침에 눈 뜨기가 너무 힘들어서 공감되네요. 일찍 자는데도 아침에 몸이 무겁고 뒤척이게 되는 건 얕은 잠을 자서 수면의 질이 떨어졌거나, 일어나는 타이밍이 깊은 수면 단계와 겹쳐서 그럴 확률이 높아요. 이럴 땐 알람이 울리자마자 바로 커튼부터 걷어서 눈에 햇빛을 보여주는 게 생체 시계를 깨우는 데 제일 효과적이고, 침대 머리맡에 둔 물 한 잔을 마시는 것도 몸을 순식간에 깨우는 데 큰 도움이 됩니다. 스마트폰 블루라이트 때문에 밤새 뇌가 긴장했을 수도 있으니 자기 전 한 시간만 폰을 멀리해보시고, 억지로 바로 일어나려 하기보단 15분 정도 침대에서 가볍게 스트레칭하며 몸이 깰 시간을 조금 주시는 걸 추천해 드려요.
아침에 눈은 떴는데 몸이 무겁고 뒤척이게 되는 건 정말 괴로운 일이죠. 이게 매일 반복되면 낮 동안에도 피로가 풀리지 않아서 일상생활에 지장이 많으실 거예요.
보통 아침에 바로 개운하게 일어나지 못하는 건 수면의 질이 낮거나 수면 패턴이 일정하지 않아서 그런 경우가 많아요. 일찍 자려고 노력하는 건 아주 좋은 습관이지만 잠드는 시간뿐만 아니라 일어나는 시간도 매일 일정하게 유지해주는 게 정말 중요하거든요.
아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시거나 햇볕을 5분만이라도 쬐어보셔요. 우리 몸이 아침이 되었다고 인식하는 데 큰 도움을 주거든요. 그리고 밤에 주무시기 전 스마트폰 사용을 조금만 줄여보시면 수면의 질이 눈에 띄게 좋아질 거예요. 그래도 계속 힘들다면 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작해보시는 걸 추천드려요. 내일 아침에는 조금 더 개운하게 눈 뜨시길 응원할게요.
이거 은근 진짜 많아요 ㅋㅋ 일찍 잤는데도 아침에 눈 안 떠지고 일어나도 한참 멍한 상태 계속되는 분들 꽤 있더라고요 자고 일어나자마자 바로 정신 드는 사람도 있지만 어떤 분들은 잠 깨는 데 시간이 오래 걸리는 편도 있어요 특히 요즘 피로 누적됐거나 수면 시간은 채웠는데 수면 질이 별로면 더 그럴 수 있고요 그리고 30분~1시간 뒤척이는 게 계속 반복되면 단순 게으른 게 아니라 몸이 아직 잠 모드인 느낌에 가까울 수도 있어요 ㅠ 괜히 왜 난 의지가 없지? 이렇게 생각 안 하셔도 될 것 같아요 생각보다 아침이 제일 힘든 사람 진짜 많습니다 ㅋㅋ
저는 어릴때부터 일찍 일어나는걸 습관화 해서 뭘해도 일찍일어나요!!
근데 작성자님은 요즘 약간 피로가 있으셔서 그런걸수도 귀찮아서 그런걸수도 있어요!!
물론 그걸 바로 직빵으로 해결할수는 없지만
뭐 일어나자마자 세수를 하던가 물을 마시면서 일어나는 습관을 가져보세요!!