건강관리
다이어트 식단 질문드립니다. 가르쳐주시면 감사하겠습니다
26남 172cm 일주일 만에 80kg =>현재는 75kg로 감량. 목표는 67~69kg
아침: 편의점샐러드(평균220kcal)+ 닭가슴살110g
점심: 편의점샐러드(평균220kcal)+ 닭가슴살110g
저녁: 편의점샐러드(평균220kcal)+ 닭가슴살110g
간식: 바나나 2개
매일 운동: 유산소40~50분정도(런닝머신+ 싸이클)
점심을 편의점 샐러드 대신 오뚜기밥210g(305kcal)로 대체해서 먹어도 될까요? 그대로 편의점샐러드를 먹는게 나을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
샐러드대신 오뚜기밥을 먹는것은 좋지않으며 먹더라도 잡곡밥을 드셔야합니다.
또한 간식으로 바나나보다는 견과류나 토마토를 추천해드립니다.