토요일 저녁에 약속이 있어서
화, 수, 목, 금, 토 식단을
아침 - 닭가슴살 1개
점심 - 단백질쉐이크 1잔(주말은 닭가슴살)
저녁 - 닭가슴살 1개, 불닭소스 조금
이렇게 먹고 헬스 하면 살 얼마나 빠질까요?
164/63kg입니다
