시력을 위해서 눈 운동을 하는게 좋다고 하는데요. 운동을 통해서 어느정도 좋아질수 있을까요?
안녕하세요.
시력을 위해서 눈 운동을 하는데 좋다고 하더라구요. 혹시 눈운동을 꾸준히 할 경우 어느정도 좋아질수 있을까요? 궁금합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 눈 운동이 시력을 개선하는 데 어느 정도 도움이 되는지에 대해 궁금하신 것 같네요. 일반적으로 눈의 건강을 유지하기 위해 운동을 하는 것이 권장되곤 합니다. 이는 근육을 이완시키고, 눈의 피로를 줄이며, 전반적인 눈 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 눈 운동이 근시, 원시, 난시 등의 굴절 이상을 직접적으로 교정하거나 시력을 획기적으로 향상시킨다고 보기는 어렵습니다.
눈 운동은 오히려 컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자 기기를 장시간 사용하면서 발생하는 눈의 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 주기적으로 먼 곳을 바라보고 초점을 맞추거나, 눈을 부드럽게 굴리는 동작 등을 통해 눈의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 이것이 습관화되면 일상에서 눈을 더 편안하게 사용할 수 있고, 눈의 피로를 예방하는 데 유익할 것입니다. 그럼에도 불구하고 기본적인 시력에 변화가 있을 경우에는 정기적인 검진을 통해 정확한 상태를 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
눈 운동을 해주면 시력이 좋아진다는 주장이 있고 그러한 이야기를 지지하는 분들이 존재하긴 합니다만, 이에 대해서는 아직까지 명확하게 입증된 의학적인 사실이 아닙니다. 눈을 어떻게 운동을 하여야 시력이 좋아지는지도 모르겠으나, 아직까지는 그러한 자연스런 방법을 통해서 시력이 좋아진다는 주장 자체가 사실이라고 볼 수 없습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
눈 운동은 눈의 피로를 줄이고 초점을 맞추는 능력을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 근시(근거리가 잘 보이고 원거리가 흐린 상태)나 난시 같은 굴절 이상을 근본적으로 교정하지는 않습니다. 다만, 조절 장애나 눈의 피로로 인한 일시적인 시력 저하를 개선하는 데는 효과가 있을 수 있죠
특히 원근 초점 조절 운동, 안구 운동(좌우 및 원형으로 굴리기), 20-20-20 법칙(20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리 보기) 등을 실천하면 눈의 피로를 줄이고 시력 저하 속도를 늦출 수 있어요.
하지만 근본적인 시력 개선을 원한다면 안경, 렌즈, 시력 교정 수술 등의 방법을 고려하는 것이 필요합니다.