하루에 얼마룰 먹어야 살이 찌지 않을까요

Question

정말 소량만 먹어야 살이 안찌고 배도 안나오는거 같더라고요. 체질이 살이 찌는건지. 예전에 하루 한끼만 먹고 다이어트에 성공한적 있었는데 오래는 못하겠더라고요. 양껏먹고 살 안찌는 방법 없을까요.

Answer 1

양껏 드시는 것을 어떤 것을 선택하느냐에 따라 달라지실 수 있습니다

예를 들면 고기와 튀김과 빵 같은 고칼로리 음식을 실컷 드시면 정말 살이 찌지요.

그러나 야채나 과일이나 저칼로리 생선 등을 드시면 살 걱정 그렇게 안하셔도 됩니다.

여배우들은 출산 후 혹독한 운동과 식이조절을 함께 합니다

세상에 노력없이 되는 것은 없다고 봅니다.

칼로리 적은 음식으로 열랑도 낮추시고 마음껏 드시면 좋을 듯 합니다.

Answer 2

살찐다고 안먹을순없을것인데 본인이 허기만 없앨정도로 식사를하고 운동을 병행하는게 더 효과적일듯합니다

계속 안먹을수도없고 오히려 불규칙적인 식사가 더 않좋습니다

Answer 3

저는 기초대사량정도만 먹고 가벼운 운동을 했었어요

이 때 체중감량이 많이 되었었습니다 그리고 먹는 음식 칼로리를 어플 통해서 다 기록 했었어요! 이 방법도 체중감량에 많이 도움 되더라구요

Answer 4

양껏 먹으면서 살 안찌는건 사실상 없다고 봐야죠 그래도 채소 위주로 먼저 배를 채우고 단백질 챙겨 먹으면 확실히 덜 찌긴 하더라고요 저도 한끼만 먹어봤는데 나중엔 보상 심리 때문에 폭식하게 돼서 결국 제자리걸음 이었거든요 기초대사량 만큼은 챙겨 먹으면서 조금씩 자주 드시는게 그나마 살이 덜찌는 비결인거 같아요.

Answer 5

건강한 음식을 영양분 맞춰 맛있게 드시고 유산소와 근력운동을 열심히 해서 기초대사량을 높이는 수 밖에 없습니다,, 간식 군것질은 최대한 안먹기!

Answer 6

살이 찌지 않으려면, 얼마나 적게 먹는지보다도

하루의 총 섭취 열량이 소비 열량보다 크지 않게 유지하는 게 핵심입니다.

무조건 한 끼로 줄이는 방법은 지속하기 어렵기에,

현실적으로 끼니를 나누되 양과 균형을 조절하는 것이 중요하겠습니다.