스포츠·운동
헬리이가 질문드립니다. 답변부탁드려요
오피스텔 자취하는데, 오피스텔 안에 헬스장이 있어서 다니려합니다. 그렇게 넓진 않아서 기구가 많지는 않던데, 기구는 랫플다운, 스미스머신, 아령, 레그프레스 정도 있습니다. 런닝머신인당 더 있긴한데 이름은 잘 모르겠네요. 헬린이라 어떻게 시작하면 좋을지 주의사항은 뭔지 조언 부탁드려요
2개의 답변이 있어요!
처음 운동을 시작할 대는 기구를 많이 쓰기보다는 자세와 루틴에 익숙해지는 것이 가장 중요합니다.
규모가 작더라도 충분히 기초체력을 만들 수 있구요.
우선 러닝머신으로 10분 정도 가볍게 몸을 풀고 전신 근육을 고루 자극하는 순서로 운동하세요.
한 기구딩 10-12회씩 3세트 정도로 가볍게 시작하세요.
주의할 점은 무게보다 자세입니다.
거울을 보며 천천히 동작을 익히고 허리나 아깨에 통증이 생기면 바로 중단하세요.
또 운동 후에는 5분 정도 스트레칭으로 마무리하면 부상도 줄고 회복도 빨라집니다.
꾸준히 하되 하루 이틀은 휴식일을 두는 게 몸을 더 건강하게 만듭니다.