고민상담
어깨 마사지 받아보신분 계신가요~?
자세가 안좋아서 어깨가 굽어지고 너무 아픈데 어깨 마사지 받으면 효과 있을까요? 쉬어도 어깨 아픈게 나아지지가 않네요 넘 아파요ㅜ
6개의 답변이 있어요!
어깨 마사지는 일시적인 통증 완화와 근육 이완에는 도움이 되지만 실질적으로 자세를 바꾸고 운동을 하지 않으면 크게 개선이 되지는 않습니다. 평소에 스트레칭을 자주 해시고 자세를 바꾸고 개선하시는 거 추천드리며 마사지는 가끔 받는 거 추천드립니다.
안녕하세요! 류리입니다
어깨 마사지는 분명한 효과가 있을 수 있습니다
물리적으로 근육을 풀어주어 가시적인 통증을 바로 완화시켜 주니까요!
근데 문제는.... 일시적이라는 것입니다.
어깨 마사지 후에 짧으면 하루 이틀, 길면 며칠간
전보다 부드럽게 느껴질 수는 있으나
생활습관이나 운동이 병행되지 않으면 통증은 금세
반복될 것입니다.
그래서 중요한 건 타인이 물리적으로 도움을 주는
상황보다 질문자님께서 스스로 어깨를 풀어주는
방법을 터득하는 것입니다.
마사지의 경우 비용도 많이 들고
매일 치료 개념으로 받기에는 너무 부담이 되니까요.
제가 추천드리는 방법은 크게 2가지입니다.
1. 폼롤러 마시지
2. 어깨 강화 및 주변근육 강화 운동
1. 폼롤러 마사지.
폼롤러 마사지의 경우 집에 돌아다니는 폼롤러가 있다면
이용하시고 없다면 쿠팡에서 시키면 됩니다!
(폼롤러는 혼자 뭉친 근육을 풀기에 매우 좋은 도구이기에
하나쯤 구비하시는 걸 추천드립니다)
폼롤러 하는 방법은 유튜브에 정말 많이 나와있으니
보고 따라하시면 충분한 효과를 얻으실 수 있습니다.
2.어깨 강화 및 주변근육 강화 운동
어깨 통증의 주범인 라운드 숄더나 여러 근육부위의 뭉침과
비유연성은 대게 근육이 제 기능을 못하고 약해진 상태여서
발생하는 경우가 많습니다.
Y-W 레이즈 (하부 승모근, 후면 삼각근, 굽은 등을 펴주고 어깨뼈를 안정화함)
월 슬라이드 (전거근, 등 상부, 팔을 올릴 때 어깨 충돌을 방지함)
밴드 풀 어파트 (능형근, 어깨 후면,어깨를 뒤로 열어주는 힘을 기름)
이정도 운동들을 추천드리며 등과 어깨 주변부 강화가
지속적인 어깨 통증을 완화하는 가장 중요한 키
라고 볼 수 있습니다.
아무쪼록 어깨 통증이 빨리 완화되셔서
편안한 일상 보내시길 바라겠습니다!
감사합니다
마사지는 일시적인 것 같습니다.
결국에는 자세교정이 가장 좋은 것 같습니다.
집에서 요가나 필라테스같은 것을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
먼저 학원에서 자세한 자세를 배운 뒤 집에서 하시는 것을 추천 드립니다.
어깨마사지, 도수치료 많이 받아 봤습니다.
하지만 그때 뿐이더라구요
내가 자세를 교정하고, 노력하지 않으면 근본적인 치료가 되지 않습니다.
평소 의자에 앉을때 엉덩이를 끝까지 붙이고, 어깨를 펴는 습관을 가지시기 바랍니다.
마사지를 받는 순간에는 피로가 싹 풀리는 느낌이 들지만 자세 교정이 안 된다면 금방 원래대로 돌아옵니다.
마사지를 받으면 어느 정도 효과가 있어 추천 드리긴 하지만 평소 스트레칭을 좀 해주시는 게 제일 좋습니다.